Domina tu ansiedad en 6 semanas, y aprende a gestionarla eficazmente
Transforma tu relación con la ansiedad en tan solo 6 semanas. Este programa está diseñado para personas que desean aprender herramientas prácticas y basadas en la evidencia para manejar la ansiedad y sentirse mejor consigo mismas.
¿Qué contiene el programa?
- Un poco de mí
- Qué es la ansiedad
- ¿Existen las emociones buenas o malas?
- ¿Lucha o huida?
- ¿Hay riesgos?
- Atención plena al momento presente
- Ejercicio de visualización
- Meditación guiada para desapegarse de los pensamientos
- Registrando mi estado emocional
- Respirar de forma opuesta a la ansiosa
- Atención plena al momento presente
- Meditación guiada
- Relajación muscular progresiva
- Ejercicio de visualización
- Crisis ansiosa – ejercicio
- Si el problema es el control
- Relajación muscular progresiva
- Hacer ejercicio – creencias limitantes
- Repensemos ese pensamiento
- Resolución de problemas. Ejemplo práctico.
- Hacer ejercicio
- Diario de gratitud
- Resolución de problemas
- Repensemos ese pensamiento
- ¿Qué es lo peor que puede pasar?
- Gestión del tiempo
- Ejercitemos al aceptación
- Registrando mi estado emocional
- Exposición interoceptiva
- ¿Cómo estoy durmiendo?
- ¿Qué pasa con mis vínculos?
- Probemos lo aprendido en el mundo real
- Fin de la parte asincrónica del programa.
Para una atención más personalizada y directa, podés agendar tu consulta GRATUITA en Calendly
Pacientes Atendidos
+
0
Años de Experiencia
+
0
Descuento 40% OFF hasta fines de julio
Days
Hours
Minutes
Seconds
Cupos Reservados
80%
Algunos testimonios
